Metodyka oparta na sprawdzonych praktykach poznawczo-behawioralnych, wspierających elastyczność myślenia
Dostęp do programów rozwojowych i ćwiczeń z dowolnego miejsca, w Twoim własnym tempie
Możliwość samodzielnej pracy z programem lub z indywidualnym wsparciem dedykowanego Specjalisty
Elpis Online to nowoczesny, 8-tygodniowy program edukacyjny dedykowany osobom poszukującym sprawdzonych metod budowania odporności psychicznej, radzenia sobie z codziennym stresem, obniżonym nastrojem, brakiem motywacji oraz trudnościami ze snem.
System został zaprojektowany przez ekspertów z dziedziny psychologii, w oparciu o skuteczne techniki i narzędzia wywodzące się z nurtu poznawczo-behawioralnego (CBT). Program dostępny jest online jako interaktywny przewodnik samopomocowy (guided self-help) do samodzielnej pracy, a także jako doskonałe narzędzie wspierające i uzupełniające tradycyjne spotkania z psychoterapeutą.
Sprawdź oferty naszych pakietów
Elpis Online to skuteczny program samopomocowy, który pomoże Ci w konstruktywnym radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami emocjonalnymi, poprawie samopoczucia oraz budowaniu trwałej pewności siebie. To Twój interaktywny przewodnik w pracy nad obniżonym nastrojem, napięciem, stresem, trudnościami z motywacją oraz gorszą jakością snu.
Ćwiczenia na pewność siebie
W programie Elpis Online nauczysz się technik radzenia sobie z przygnębieniem, utratą wiary w siebie i negatywnymi myślami. Ten kurs pomoże Ci spojrzeć na świat nowymi oczyma.
Sposób na lepszy sen
Spokojny, regenerujący sen to fundament naszej kondycji psychicznej. W programie Elpis poznasz sprawdzone, oparte na dowodach metody, które pomogą Ci zadbać o zdrowy i głęboki odpoczynek nocny. Poznasz i zastosujesz w praktyce:
zasady higieny snu,
techniki relaksacyjne i wyciszające,
technikę kontroli bodźców, oraz
praktyczną psychoedukację na temat mechanizmów zdrowego snu.
Motywacja do działania
Brak chęci, motywacji i utrata energii to częste skutki długotrwałego stresu oraz obniżonego nastroju. Elpis Online pomoże Ci zidentyfikować źródła spadku formy emocjonalnej, które powodują stan przygnębienia, i nauczy Cię, jak skutecznie i samodzielnie radzić sobie z brakiem motywacji. Nie ma czasu do stracenia, do dzieła!
Poprawa nastroju
W badaniach naukowych, przeprowadzanych na zbliżonych strukturą internetowych programach samopomocowych, aż 65% uczestników raportuje wyraźną poprawę swojego samopoczucia przy wykorzystaniu technik poznawczo-behawioralnych, które zostały zaimplementowane również w programie Elpis Online (Beevers et al., 2017).
Najwyższa jakość merytoryczna i sprawdzone metody rozwoju osobistego!
