Metodyka poznawczo-behawioralna (CBT) to aktualnie tzw. „złoty standard” w obszarze nowoczesnego rozwoju osobistego, wspierania dobrostanu i rozwijania odporności psychicznej. Tym, co wyróżnia narzędzia poznawczo-behawioralne od innych podejść edukacyjnych i coachingowych, to przede wszystkim:
Czym zatem są mechanizmy poznawczo-behawioralne? To ustrukturyzowana metoda refleksji na temat:
Metodyka CBT pomaga zrozumieć i elastycznie kształtować sposób myślenia oraz codzienne nawyki, co bezpośrednio przekłada się na poprawę samopoczucia. W przeciwieństwie do tradycyjnych form analizy przeszłości, podejście to koncentruje się na wyzwaniach osobistych „tu i teraz”. Programy dostępne na platformie Elpis Online nie stanowią klinicznej psychoterapii ani nie służą do leczenia zaburzeń – ich celem jest dostarczenie praktycznych, ustrukturyzowanych narzędzi do samodzielnej pracy nad podnoszeniem komfortu życia i budowaniem wewnętrznej równowagi w chwili obecnej.
Cyfrowe programy oparte na strukturze CBT (ang. iCBT) to sprawdzona naukowo forma wsparcia rozwoju osobistego. Elpis oferuje internetowy program psychoedukacyjny, oparty na skutecznych mechanizmach poznawczo-behawioralnych. Format samopomocowy oferuje profilaktyczną formę wsparcia, dostarczając niezbędnych narzędzi w celu poprawy samopoczucia. Z badań wiemy, że ta struktura pracy daje długofalowe, pozytywne efekty. Etzelmueller podsumowuje dotychczasowe dane na temat skuteczności programów o profilu iCBT w redukcji symptomów obniżonego nastroju oraz silnego napięcia.
Innowacyjność formatu „Pure Self-Help” (czystej samopomocowej pracy własnej) polega na przekazaniu użytkownikowi pełnej autonomii. Jest to nowoczesny model, w którym kompletna wiedza, sprawdzone techniki oraz narzędzia rozwojowe są podawane w sposób ustrukturyzowany za pomocą tekstów, infografik, materiałów multimedialnych oraz interaktywnych ćwiczeń na platformie internetowej. Uczestnik przechodzi program całkowicie samodzielnie, we własnym tempie i w najbardziej komfortowym dla siebie czasie. W Programie Elpis z tego elastycznego formatu korzystasz w podstawowym pakiecie „Zrób to sam”.
Już od kilkunastu lat skuteczność cyfrowych programów samopomocowych opartych na strukturze CBT jest szeroko uznawana i z powodzeniem wykorzystywana na świecie jako pierwsze, efektywne narzędzie wsparcia. Pozwala ono na natychmiastowe podjęcie pracy nad sobą, znacząco skracając czas oczekiwania na pomoc i obniżając koszty osobiste.
W 2013 roku badacze Andersson i Hedman opublikowali kompleksowe podsumowanie wiedzy na temat tego autonomicznego formatu wsparcia. W swojej analizie zebrali liczne dowody naukowe potwierdzające efektywność metod samodzielnej samopomocy, w tym wyniki 4 dużych badań z randomizacją (RCT) oraz 8 prób otwartych, obejmujących łącznie 3888 uczestników. Rezultaty jednoznacznie potwierdziły wysoką skuteczność i praktyczną wartość niezależnych programów samopomocowych w codziennym dbaniu o kondycję psychiczną i radzeniu sobie z wyzwaniami emocjonalnymi.
W 2020, Lungu et al., przeprowadzili badanie, w którym prawdzono metodę wsparcia w kryzysie emocjonalnym w formacie iCBT “Blended”. “Blended” oznacza z języka angielskiego “zmieszane”. W programie Elpis jest oferowane w pakiecie “Elpis Extra”. iCBT Blended to metoda łącząca regularne co dwutygodniowe konsultacje z psychoterapeutą, który wspiera w rozwiązywaniu problemów, korzystając z metodyki zawartej w programie typu iCBT.
Udział w badaniu Lungu et al., na podobnym produkcie, wzięło 385 uczestników. Do analizy włączono osoby zgłaszające nasilone symptomy złego samopoczucia emocjonalnego i napięcia. Wyraźną poprawę komfortu psychicznego odnotowano już po odbyciu 5 konsultacji. Po zakończeniu programu zdecydowana większość uczestników wykazała istotną, trwałą poprawę samopoczucia oraz redukcję codziennego stresu. 4
